چه غذاهایی از بیمار شدن شما جلوگیری می کند؟ مواد تقویت کننده سیستم ایمنی

در این فصل از سال، حفظ یک سیستم ایمنی قوی برای جلوگیری از بیماری ها و سالم ماندن بسیار مهم است. در کتابم زیبا بخور، در مورد اهمیت تغذیه بدنمان از درون به بیرون صحبت می کنم. می تو،د در صفحه های قهرمانان فصلی من، به این کتاب نگاه کنید تا بد،د که چگونه برخی غذاها می توانند ایمنی ما را تقویت کنند و ما را به بهترین شکل ظاهر و احساس نگه دارند، اما در اینجا، من پنج غذای تقویت کننده سیستم ایمنی را جمع آوری کرده ام تا به رژیم غذایی شما اضافه کنید. امروز
غذاهایی که ایمنی را تقویت می کنند تا از بیمار شدن شما جلوگیری کنند

این پست حاوی لینک های وابسته است

مرکبات

میوه هایی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C هستند که برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری است.

دستور تهیه: کیک پرتقال و بادام بدون آرد

سبزی های برگ دار

اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات با برگ تیره سرشار از آنتی ا،یدان ها و مواد مغذی هستند که از سلامت کلی حمایت می کنند.

دستور تهیه: سوپ کلم

توت ها

زغال اخته، توت فرنگی و تمشک سرشار از آنتی ا،یدان هستند و می توانند به مبارزه با التهاب کمک کنند. انواع توت های منجمد را ب،ید که تا زمستان تازه می مانند.

دستور تهیه: پنکیک کیوی با توت سیاه

سیر

سیر به دلیل خواص ضد میکروبی خود شناخته شده است و یک تقویت کننده قوی سیستم ایمنی است.

دستور تهیه: سیر

زنجبیل

این ریشه دارای اثرات ضد التهابی و آنتی ا،ید، است که آن را برای حمایت از سیستم ایمنی عالی می کند.

دستور تهیه: سوپ رشته فرنگی تند

فصل ها را بخورید

Eat Beautiful به طور منحصر به فردی در چهار فصل سال سازماندهی شده است و بر اهمیت خوردن غذاهایی که به طور طبیعی در هر فصل از سال در دسترس هستند تأکید دارد. این رویکرد تضمین می کند که محصولات را با حدا،ر ارزش غذایی خود مصرف کنید، که می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی بدن شما در مبارزه با بیماری تأثیر بگذارد.

فراموش نکنید که مقدار زیادی آب بنوشید و روی خواب کافی و باکیفیت تمرکز کنید تا مطمئن شوید که شانس بیمار شدن شما کاهش می یابد.

خوب باش!

در ادامه بخو،د: چگونه ایمنی پوست خود را تقویت کنیم

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.