مواد غذایی برای خوردن و نکات

الکل هرگز به شدت در لیست افزودنی های سالم به رژیم غذایی ما قرار نمی گیرد (در Eat Beautiful اشاره زیادی به آن نشده است!) و در حالی که می توانستم دروغ بگویم و بگویم که در فصل مهم، کاملاً با فضیلت هستم، یک یا دو لیوان را دوست دارم. شامپاین برای جشن گرفتن اما با افزایش مقدار الکل، خطر خماری افزایش می یابد، که برای هیچ، جالب نیست. پس چگونه می تو،د از گذراندن فصل مهم، با عواقب آن همه شادی جلوگیری کنید؟ البته با خوردن غذاهای من، قبل و بعد از نوشیدن! در اینجا، من بهترین غذاهایی را که می تو،د در روز و بعد از جشن کریسمس به رژیم غذایی خود اضافه کنید، جمع آوری می کنم تا بهترین شانس را برای جلوگیری از خماری داشته باشید.

این پست حاوی لینک های وابسته است

قبل از نوشیدن چه چیزی بخوریم

اول از همه مهم است که مطمئن شوید چیزی می خورید. بسیاری از مردم بعد از کار مستقیماً برای نوشیدنی می روند و ادامه می دهند، فراموش می کنند که غذا بخورند، که دستوری برای فاجعه است. اطمینان از خوردن یک وعده غذایی من، قبل از شروع نوشیدن، احتمال ابتلا به خماری را تا حد زیادی کاهش می دهد.

کیم پیرسون متخصص تغذیه می گوید: قبل از نوشیدن، یک وعده غذایی را انتخاب کنید که ،یبی از پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های آهسته رهش باشد، به سم زدایی کبد کمک می کند، در حالی که غذای غنی از آنتی ا،یدان از شما در برابر رادیکال های آزاد مضر تولید شده توسط الکل محافظت می کند. چیزی مانند ماهی با برنج قهوه ای و سبزیجات به ،وان یک شام قبل از مهم، عالی است، یا اگر میهم، شام برگزار می کنید، این دستور سبزی پلو و برنج قهوه ای را از Eat Beautiful امتحان کنید.

در طول شب، نوشیدنی های خود را با آب جایگزین کنید و سعی کنید اگر می تو،د به همان نوشیدنی ب،بید.

صبح بعد از نوشیدن چه بخوریم

اولین چیزی که صبح روز بعد به آن نیاز دارید یک لیوان بزرگ آب است و من همیشه برای ویتامین های گروه B بروکا می نوشم. خار مریم یکی دیگر از ویتامین های خوب برای دسترسی است، زیرا به حمایت از کبد کمک می کند. آب نارگیل گزینه خوبی پس از مصرف الکل است، زیرا نه تنها بدن را آبرس، می کند، بلکه دارای الکترولیت بالایی نیز می باشد.

صبح بعد از نوشیدن، صبحانه شما باید از همان مواد اصلی تشکیل شده باشد: کربوهیدرات های آهسته رهش، پروتئین و چربی های سالم. کیم می گوید. کربوهیدرات ها به آرام شدن معده کمک می کنند، اما از کربوهیدرات های تصفیه شده اجتناب کنید و جایگزین سالم تری مانند جو را انتخاب کنید.

فرنی پر شده با میوه (حتماً موز حاوی منیزیم بالا) و آجیل گزینه بسیار خوبی است، یا البته تخم مرغ و آووکادو روی نان تست چاودار یک صبحانه عالی است. در واقع، چرا صبحانه را برای صبح روز بعد رزرو نکنید تا بتو،د در حین لذت بردن از یک صبحانه بدون الکل، با دوستانتان از همه چیز مطلع شوید؟

اگر برنامه پیشگیری غذایی شما جواب نداد و همچنان سردرد دارید، پست من در مورد درمان خماری را بررسی کنید...

...و اگر یک رویداد بزرگ یا چیز مهمی دارید که باید به آن بروید و می خواهید کمی بیشتر پول ،ج کنید تا صبح روز بعد سرحال شوید، می تو،د برای یک قطره ویتامین در Reviv یا دکتر جوشی بروید.

غذاها و دستور العمل های ویژه بیشتری را در Eat Beautiful بیابید

در ادامه بخو،د: تغذیه سالم: توصیه های متخصص

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.