غذاهای مفید برای پوست: جو مروارید و کینوا

همه ما می د،م که پروتئین ها، چربی های سالم و میوه ها و سبزیجات فراوان برای حفظ سلامتی مفید هستند، اما گاهی اوقات افراد برای تصمیم گیری در کنار این موارد ضروری مشکل تر هستند. مردم اغلب فکر می کنند که کربوهیدرات ها دشمن هستند و فراموش می کنند که مقدار زیادی حبوبات و غلات حاوی مواد مغذی ضروری بدن ما برای حفظ بهترین حالت خود هستند. مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ اجازه دهید دو ماده غذایی مفید برای پوست را به شما معرفی کنم: جو و کینوا که هر دو سرشار از پروتئین و همچنین مواد مغذی من، پوست هستند و برای گیاهخواران نیز گزینه ای عالی هستند. آیا آماده هستید تا در مورد این غلات فوق العاده بیشتر بد،د؟ به ادامه مطلب بروید و یک نسخه از کتاب «زیبا بخور» را بردارید که حاوی دستور العمل هایی برای پوست است که می تو،د امروز در خانه امتحان کنید.

این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است

جو مروارید

شرط می بندم که این را نمی دانستید: جو مروارید شکل کاملی از پروتئین است، مانند تخم مرغ. درست! این حاوی تمام 9 اسید آمینه است که فقط می تو،د آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بنابراین، اگر گیاه خوار هستید یا تخم مرغ نمی خورید، جو مروارید بهترین افزودنی برای وعده های غذایی شما خواهد بود. همچنین ضد التهاب است، بنابراین اگر مشکل پوستی دارید عالی است، به علاوه سرشار از فیبر رژیمی است که برای هضم و تمیز نگه داشتن پوست و همچنین سالم نگه داشتن پوست عالی است. حاوی ویتامین های B کمپل،، آهن، کلسیم، پتاسیم و روی است. مهمتر از همه برای پوست شما، سلنیوم به حفظ خاصیت ارتجاعی کمک می کند، از آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند و به سلامت کلی پوست کمک می کند. چه قهرمان پنه،!

کوینو

به یاد دارید زم، که کینوا به طور ناگه، در همه چیز ظاهر شد؟ این یک نوع جایگزینی یک شبه ،، است، درست است؟! خوب، خوشحالم که او این کار را کرد. برخلاف جو مروا،، کینوا یک دانه نیست و کاملاً بدون گلوتن است، به این م،ی که می تواند جایگزین بسیار مفیدی برای غلات، ماکارونی و برنج باشد. سرشار از پروتئین و کربوهیدرات کم، منبع عالی اسیدهای آمینه و سرشار از فیبر برای کمک به افزایش متابولیسم و \u200b\u200bشفاف نگه داشتن پوست است. همچنین ویتامین های B سازگار با پوست وجود دارند که تفاوت ایجاد می کنند. به علاوه، بسیار سیر کننده است، بنابراین اگر سعی می کنید اندازه وعده های خود را کنترل کنید یا از زیاده روی در پودینگ جلوگیری کنید، این یک ،مت عالی برای غذای اصلی شما است. آنها یک پایه عالی برای یک کاسه یا سالاد نیز درست می کنند!

Eat Beautiful دستور العمل هایی برای فرنی جو شکلاتی و سالاد انار خوشمزه با کینوآ دارد که در این فصل عاشق آن خواهید شد.

زمان دستور پخت: سالاد انار | بادمجان کباب شده | برگر چغندر و کینوا

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.