بروزرسانی: 03 تیر 1404
طرز تهیه نوری رولز جلبک دریایی: وندی رو به زیبایی غذا می خورد
جلبک دریایی مملو از ید است، یک ماده مغذی قدرتمند که از عملکرد سالم تیروئید حمایت می کند. تیروئید کم کار می تواند منجر به خشکی پوست، خطوط زودرس، احتباس آب و پوست پف کرده شود، بنابراین جلبک دریایی غنی از ید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا سرشار از کلسیم، منیزیم و آهن است. غذاهای ژاپنی همیشه یکی از غذاهای مورد علاقه من بوده است، و در حالی که سالاد جلبک دریایی یک گزینه عالی است، چرا در بهار امسال این دستور غذای دریایی نوری رول از Eat Beautiful را امتحان نکنید؟ از درست ، سوشی خود نترسید، این یک گزینه واقعا آسان و سرگرم کننده برای یک مهم، شام با دوستان است! استفاده از تخمه آفتابگردان و برنج بادام هندی به ،وان جایگزینی برای غلات بلند باعث افزایش مواد مغذی دوستدار پوست در ظرف نیز می شود.
این پست شامل پیوندهای مربوط است
دستور تهیه: رول جلبک دریایی نوری
4 عدد به ،وان پیش غذا سرو می شود
358 کا،ی در هر وعده
،اصر
60 گرم تخمه آفتابگردان
150 گرم بادام هندی خام
تره فرنگی 1 عدد ،د شده
یک مشت گشنیز تازه، درشت ،د شده
یک مشت ن،اع تازه، تقریباً ،د شده
1 قاشق غذاخوری تاماری، به علاوه اضافی برای سرو
یک تکه 6 سانتی متری ریشه زنجبیل تازه، پوست کنده و ،د شده
1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
4 عدد ورق نوری
1 هویج، برش های نازک
1 عدد خیار، به ورقه های نازک بریده شده است
یک چهارم کلم قرمز، به برش های نازک
نصف آووکادو، به مکعب های کوچک بریده شده است
یک مشت جوانه یونجه
- تخمه آفتابگردان و بادام هندی را همراه با موسیر، سبزی و تاماری در غذاساز بریزید و آنقدر بپزید تا مخلوط به غلظت برنج پخته شود.
- زنجبیل را در ظرفی بریزید، سرکه سیب و یک قاشق غذاخوری آب را به آن اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه خیس بخورد. فرو رفتن.
- یک ورقه نوری بردارید و یک چهارم از مخلوط تخمه آفتابگردان و بادام هندی را روی آن ،ید و یک حاشیه 1 سانتی متری دور لبه ها بگذارید.
- هویج، خیار، کلم قرمز، آووکادو، جوانه یونجه و زنجبیل ترشی شده را در یک خط در وسط مخلوط برنج قرار دهید. ورق نوری را محکم بپیچید - با استفاده از یک تشک سوشی بامبو برای کمک به شما - و این کار را با سه ورقه نوری دیگر و سبزیجات باقیمانده تکرار کنید.
- هر رول را با چاقوی تیز به پنج ،مت برش دهید و با تاماری اضافی سرو کنید.
موفق باشید و به یاد داشته باشید که به من اطلاع دهید که چگونه با حساب اینستاگرام من کار می کنید!
دستور العمل های بیشتر: بادمجان کباب شده | فریتاتا دوستدار پوست
© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.
منبع: https://wendyrowe.com/wellness/recipe-sea،-nori-rolls