بهترین غذاهای پاییزی برای پوست

درخشان شدن پوست از درون شروع می شود. اگر کتاب «زیبا بخور» من را خوانده باشید (اگر نخوانده اید، چرا که نه!)، می د،د که من به خوردن غذاهای تازه و فصلی بر اساس مواد اصلی که برای پوست شما عالی هستند، اعتقاد دارم. هیچ وقت برای شروع دیر نیست، پس با فصل جدید، بیایید شروع به تکان دادن پوست پاییزی شما کنیم. پاییز میوه ها و سبزیجات فصلی فراو، را به ارمغان می آورد که نه تنها خوشمزه هستند، بلکه برای سلامت پوست نیز مفید هستند. سیب، گلابی و هلو در این فصل به وفور یافت می شود و منبع غنی از آنتی ا،یدان ها برای محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد است. کدو تنبل و کدو حلوایی مملو از بتاکاروتن هستند که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند، که باعث تقویت سلول های پوست می شود و به آن درخشندگی سالم می دهد. سبزیجات برگی مانند کلم پیچ و اسفناج در دماهای خنک رشد می کنند و منابع عالی ویتامین C و E هستند که برای تولید کلاژن و ترمیم پوست ضروری هستند. چغندر، هویج و سیب زمینی شیرین همگی در فصل پاییز هستند و حاوی کاروتنوئیدهایی هستند که می توانند رنگ پوست را بهبود بخشند و از آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند. در اینجا سه \u200b\u200bقهرمان دوستدار پوست وجود دارد که دستور پخت آنها را در کتاب من خواهید یافت.

3 ماده غذایی مفید برای پوست در فصل پاییز

سیب

سیب در مورد پوست ما یک قهرمان گمنام است. سرشار از فیبر است که دستگاه گوارش را در حرکت نگه می دارد و پوست را شاداب و درخشان نگه می دارد. پوست حاوی رنگدانه کورستین است که به ،وان یک ،یب ضد پیری عمل می کند و به جبران آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند، بنابراین حتما پوست آن را نیز بخورید. همچنین حاوی ویتامین C است که برای افزایش تولید کلاژن و روشن شدن پوست شما بسیار مفید است. فقط با سس سیب وسوسه نشوید: این همه شکر است و فواید کمی برای سلامتی دارد.

دستور پخت من برای تهیه سیب خو، را بیاموزید.

کالی

کلم یک فوق ستاره سم زدایی است. به دلیل محتوای غنی از مواد مغذی برای سلامت پوست بسیار مفید است. حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، C و K است که باعث افزایش تولید کلاژن، افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش سیاهی دور چشم می شود. آنتی ا،یدان های موجود در کلم به مبارزه با استرس ا،یداتیو، جلوگیری از پیری زودرس و بهبود رنگ پوست کمک می کند. مصرف منظم کلم می تواند پوست را مرطوب کند، منافذ را سم زدایی کند و خطوط ریز را کاهش دهد و آن را به انتخابی عالی برای حفظ ظاهری جوان تبدیل کند.

دستور من برای سوپ کلم را بررسی کنید.

کدو تنبل

هیچ چیز نمی گوید مانند کدو تنبل سقوط کنید. ستاره نارنجی حاوی ویتامین A است که به بازسازی سلولی و تولید کلاژن کمک می کند. محتوای بالای ویتامین C به محافظت در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند و پوست را درخشان می کند. محتوای روی کدو تنبل تولید چربی را تنظیم می کند و با آکنه مبارزه می کند، در حالی که آنزیم ها و اسیدهای آلفا هیدرو،ی آن سلول های مرده پوست را لایه برداری می کند و پوستی صاف تر و درخشان تر نشان می دهد.

دستور سوپ کدو تنبل من را امتحان کنید.

آشپزی مبارک!

در ادامه بخو،د: دستور پخت پالئو روتی | دستور پخت سیر

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.