5 پیشرفت ویتامین C سالم

دستیابی به یک پوست سالم و درخشان نه تنها با آنچه در کابینت مراقبت از پوست وجود دارد ، مرتبط نیست. این همچنین در مورد تغذیه بدن از داخل است. در کتاب من با خوردن غذای زیبا ، من در مورد اهمیت پر ، رژیم غذایی شما با غذاهای سالم و فصلی که از پوست پشتیب، می کنند صحبت می کنم. می تو،د تمام این مد های تنظیم شده توسط فصل را در پشت ، همراه با دستور العمل های لذت بردن پیدا کنید. در همین حال ، در اینجا پنج مورد از بهترین میوه های پوست برای کمک به بازگرداندن توهم خود وجود دارد.

سیب

سیب ها قدرتهای غذایی پر از ویتامین های A ، B و C هستند که فواید بسیار خوبی برای پوست و سلامتی دارند. سرشار از آنتی ا،یدان ها و 86 ٪ آب ، می تواند به مرطوب ، پوست ، تعهد به جنگ و ترویج بازسازی سلول کمک کند. پوست بیشترین غلظت مواد مغذی را دارد و حدا،ر 332 ٪ ویتامین ها را در مقایسه با سیب های پوست کنده فراهم می کند ، بنابراین حتما از پوست نیز لذت ببرید! مصرف منظم سیب می تواند درخشش پوست را بهبود ببخشد ، فقط در فکر ، که نوشیدن آب سیب فواید ی،، خواهد داشت ، فریب نمی یابد ، زیرا فواید پوست و بارداری بیش از حد بر روی قند از دست می رود.

سیب پاییز

نارنجی

نارنجی پر از ویتامین C است ، که یک آنتی ا،یدان قوی است که نقش مهمی در حفظ پوست سالم دارد. این مهم است که در مورد بهترین میوه های پوست به وجود می آید ، زیرا ویتامین C برای سنتز کلاژن لازم است ، که به حفظ پوست و خاصیت ارتجاعی شما کمک می کند. پرتقال ها همچنین حاوی اسید فولیک هستند که به تولید سلولهای جدید پوست و ترمیم سلولهای آسیب دیده کمک می کند ، که می تواند به پوست نرم تر کمک کند.

دستور العمل: کیک نارنجی و بادام بدون آرد

اووکادو

اغلب در سبزیجات خطا ، آووکادو در واقع یکی از بهترین میوه های پوست است! این سرشار از چربی های سالم ، به ویژه چربی های اشباع نشده است که به مرطوب ، و حفظ پوست کمک می کند. همچنین پر از ویتامین های C و E است ، هر دو آنتی ا،یدان که پوست را از آسیب ا،ید کننده ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. چربی آووکادو به کاهش التهاب پوست کمک می کند ، که یکی از بزرگترین گناهان پیری زودرس است ، بنابراین نه تنها به درخشش پوست کمک می کند ، بلکه می تواند شما را برای مدت طول، تر جوان تر به نظر برساند.

رژیم ضد التهابی را بیاموزید

وحشی

انواع توت های آبی با آنتی ا،یدان ها ، به ویژه ویتامین C و آنتوسی،ن ها پر شده اند که به خنثی سازی رادیکال های آزاد و کاهش استرس ا،یداتیو کمک می کند. این به تقویت تولید کلاژن کمک می کند ، که منجر به پایدار تر و جو، تر پوست می شود.

غذاهایی برای جلوگیری از بیماری شما.

کیوی

کیوی یکی دیگر از میوه های غنی ویتامین C است و مهمترین مواد مغذی برای حفظ سلامت پوست است. ویتامین C در کیوی به تابش رنگ پوست کمک می کند و ظاهر لکه های تیره و رنگدانه را کاهش می دهد. کیوی همچنین حاوی ویتامین E و آنتی ا،یدان ها در برابر رادیکال های آزاد است که به جلوگیری از پیری اولیه پوست کمک می کند.

دستور العمل: پای کیوی سالم

موارد زیر را بخو،د: دستور العمل سوپ ماکارونی داغ | NAD+چیست؟

© Wendi Row. کلیه حقوق محفوظ است.