چگونه بر خستگی غلبه کنیم؟ راهنمایی و راهنمایی برای مراقبت از خود

من در مورد شما نمی دانم، اما من هرگز سرم شلوغ تر از این نبوده است! هر سال که می گذرد، همه ما کارهای بیشتری را انجام می دهیم. اگر احساس می کنید ،ده، غرق شده اید و در آستانه فرسودگی هستید، تنها نیستید. فرسودگی شغلی می تواند هر ،ی را، صرف نظر از شغل یا سبک زندگی، تحت تاثیر قرار دهد و باعث شود شما احساس خستگی کنید و پوست ملتهب یا کدر به نظر برسد. در اینجا چند نکته مهم برای غلبه بر فرسودگی شغلی آورده شده است.

چگونه بر خستگی غلبه کنیم؟

1. علائم فرسودگی شغلی را بشناسید
   همیشه پیشگیری بهتر از درمان است! شناخت علائم فرسودگی شغلی بسیار مهم است. فرسودگی شغلی با احساس تخلیه انرژی یا خستگی و افزایش فاصله ذهنی مشخص می شود که باعث کاهش بهره وری در خانه یا محل کار می شود. اگر این علائم را احساس کردید، وقت آن رسیده است که اقدام کنید و از بدتر شدن وضعیت جلوگیری کنید.
2. استراحت کنید
   ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما زم، که استرس شدید است، استراحت ممکن است غیرممکن به نظر برسد. اگر فکر می کنید به سمت فرسودگی شغلی پیش می روید، کاملاً ضروری است که استراحت را در اولویت قرار دهید تا بتو،د انرژی خود را دوباره شارژ کنید و با کارهایی که باید انجام شود به طور مؤثر مق، کنید. فکر ، به اینکه پس از اتمام کار استراحت خواهید کرد، ممکن است خیلی دیر آن را ، کنید.
3. پادزهر خود را پیدا کنید
   نقطه مقابل فرسودگی شغلی چیست؟ انرژی! به فعالیت هایی فکر کنید که به شما انرژی می دهند و تعداد بیشتری از آنها را در زندگی خود بگنج،د. شاید گذراندن وقت با عزیزانتان، دوش گرفتن طول، یا یک شب زود، یا صبح زود بیدار شدن برای ورزش باشد. وقت گذاشتن برای فعالیت هایی که به شما شادی و انرژی می بخشد به جلوگیری از فرسودگی کمک می کند.
4. ذهن آگاهی
   برای تمرکز حواس وقت بگذارید. اگر می خواهید از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید، مراقبت از خود غیرقابل مذاکره است. اگر نمی د،د از کجا شروع کنید، یکی از این برنامه های تمرکز حواس را بررسی کنید و مراحل بهبود رفاه را دنبال کنید.
5. یاد بگیرید چگونه نه بگویید
   خیلی ساده به نظر می رسد، اینطور نیست؟! اما نه گفتن زم، که مردم را خشنودتر می کنید یا عادت به انجام همه کارها دارید، می تواند یک حرکت واقعی باشد. اگر ند،د چگونه حد و مرزهای خود را تعیین کنید، هرگز بر فرسودگی شغلی غلبه نخواهید کرد، بنابراین اگر خسته یا استرس دارید، به رویدادهای اجتماعی یا کارهای اضافی نه بگویید تا زم، که برای بله گفتن آماده باشید.
6. سازماندهی شود
   وقتی کار زیاد می شود، صرف زمان برای سازماندهی و اولویت بندی وظایف ضروری است. ممکن است بیش از آنچه فکر می کنید کنترل داشته باشید، اما تا زم، که دقیقاً ند،د هنوز باید چه کاری انجام دهید، نمی تو،د استرس را از بین ببرید.
7. کمک بخواهید
   اگر فقط یک کار را انجام می دهید، آن را به این صورت بسازید! تلاش برای دستیابی به همه چیز به تنهایی باعث می شود که سریعتر از کار بیفتید. گفتن تنها به یک نفر احساس خود را کمی سبک می کند. برای مسائلی که با آنها دست و پنجه نرم می کنید، هر چقدر هم که مشکل باشند، کمک بخواهید.

در ادامه بخو،د: روندهای سلامتی 2024 | غذای راحت: براونی خام وگان

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.