غذاهای سالم بهاری که برای پوست شما مفید هستند

آیا می د،د چگونه در بهار امسال به پوست خود درخشندگی بیشتری ببخشید؟ پوست عالی از درون شروع می شود، بنابراین رژیم غذایی شما یکی از مهم ترین عوامل در آماده سازی پوست شما برای درخشش است. همانطور که می د،د، من از طرفداران پر و پا قرص غذا خوردن فصلی هستم و اگر کتاب «زیبا بخورید» را خوانده باشید، خواهید فهمید که این کتاب پر از دستور العمل های تازه و سازگار با پوست است که بر اساس فصل تفکیک شده است. بنابراین، اگر کتاب را در خانه دارید، اکنون آن را باز کنید تا بخش بهار شروع به تهیه لیست ،ید شما کند! و اگر هنوز نسخه خود را ندارید، در اینجا نگاهی کوتاه به برخی از غذاهای سالم بهاری می اندازیم که برای پوست شما مفید هستند و باید در چند ماه آینده به دنبال آنها باشید.

غذاهای سالم بهاری برای تقویت پوست

مارچوبه

مارچوبه یک سبزی خوشمزه بهاری است که سرشار از ویتامین های A، C، E و K و همچنین اسید فولیک، کروم و آنتی ا،یدان است. با تامین ویتامین A که می تواند از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت کند و به مبارزه با جوش ها و لک ها کمک کند، سلامت پوست را ارتقا می دهد. مارچوبه سرشار از مواد مغذی ضد التهابی است که می تواند به مبارزه با بیماری هایی مانند پسوریازیس و اگزما کمک کند و خواص ادرارآور آن به این م،ی است که به دفع سموم و مایعات اضافی از بدن کمک می کند. همچنین می تواند به شما کمک کند مدت بیشتری احساس سیری کنید.

ریشه چغندر

چغندر حاوی بتالین است، نوعی آنتی ا،یدان با خواص ضد التهابی، بنابراین می تواند با کاهش استرس ا،یداتیو و التهاب به بهبود سلامت پوست کمک کند. همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند اسید فولیک، منگنز و ویتامین C است که برای بازسازی سلول های پوست و تولید کلاژن مهم هستند. می تواند سطح قدرت شما را نیز بالا ببرد!

زغال اخته

زغال اخته یک میوه بهاری سرشار از آنتی ا،یدان، ویتامین و فیبر است. این توت فوق العاده می تواند با خنثی ، رادیکال های آزاد که می تواند باعث پیری زودرس و آسیب شود به سلامت پوست کمک کند. آنها همچنین حاوی آنتوسی،ن هستند که اثرات ضد التهابی دارند و می توانند به تسکین شرایطی مانند آکنه و اگزما کمک کنند.

یک تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین های A، D، E و B12 و همچنین مواد معدنی مانند روی و سلنیوم است. تخم مرغ می تواند با تامین مواد مغذی که از رشد و ترمیم سلول های پوست حمایت می کند و همچنین التهاب را کاهش می دهد، سلامت پوست را تقویت کند. ویتامین A موجود در تخم مرغ همچنین به تنظیم تولید روغن و جلوگیری از آکنه کمک می کند، و اگر مستعد جوش زدن یا پوسته پوسته شدن پوست هستید، آن را به یکی از بهترین غذاهای بهاری تبدیل می کند.

موشک

شاهی یک سبزی سبز بهاری است که سرشار از ویتامین های A، C و K و همچنین آنتی ا،یدان هایی مانند گلوکوزینولات است. آرگولا نه تنها یکی از خوشمزه ترین برگ ها برای سالاد شماست، بلکه به دلیل محتوای آنتی ا،ید، بالایی که دارد می تواند با کاهش التهاب و محافظت در برابر آسیب های خورشیدی برای سلامت پوست مفید باشد.

Eat Beautiful را برای دستور العمل های سازگار با پوست حاوی این مواد، از جمله سالاد فریتاتا، سالاد گشنیز و چغندر، سالاد راکت هربی و این میلک شیک زغال اخته خوشمزه، بررسی کنید.

دستور العمل های بیشتر بهاری: برگر چغندر و کینوا | رول جلبک دریایی نوری

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.