حمام کردن جنگل چیست: روندهای سلامتی

گاهی اوقات احساس می کنم هر سال که می گذرد، سرم شلوغ تر می شود. نه اینکه شاکی هستم، من عاشق کارم هستم، اما یافتن وقت آزاد برای خودم می تواند دشوار باشد، بنابراین من همیشه به دنبال راه هایی هستم تا اطمینان حاصل کنم که وقت آزادم را صرف استراحت و بهبودی می کنم. به همین دلیل، من همیشه علاقه مند به شنیدن آ،ین روندهای سلامتی هستم، در صورتی که بتوان آنها را در روال خودمراقبتی من گنجاند. آ،ین روند افزایش محبوبیت در ایالات متحده و بریت،ا "حمام ، در جنگل" است.

حمام جنگل چیست؟

به نظر می رسد که این شامل شنا ، یا حداقل نوعی آب در یک محیط جنگلی است، اما در واقع این فعالیت حدود 30 سال پیش در ژاپن آغاز شد. هنر حمام ، در جنگل یا حمام ، در طبیعت به شینرین یوکو معروف است و در واقع به سادگی رفتن به طبیعت و جذب کامل آن است. بوها را استشمام کنید، اطراف خود را لمس کنید و در طبیعت غوطه ور شوید. این مانند یک پیاده روی معمولی در جنگل است، اما با کمک مدیتیشن برای یک تجربه "حال" تر.

چرا این کار را می کنم؟

عمل شینرین یوکو یا حمام ، در جنگل، پس از تحقیقاتی که این عمل را با فواید سلامت قابل اندازه گیری مرتبط کرد، محبوبیت پیدا کرد. نشان داده شده است که جنگل ها غلظت کورتیزول (مرتبط با استرس)، ضربان نبض و فشار خون را کاهش می دهند. همچنین با سطوح پایین تر افسردگی مرتبط است. و اگر این برای متقاعد ، شما کافی نیست، پیاده روی به مکان انتخابی شما قطعا ورزش خوبی است، بنابراین همیشه چیز خوبی است، درست است؟

چگونه

می تو،د به یک باشگاه حمام ، جنگل محلی در ایالات متحده بپیوندید یا حتی با مراجعه به www.forestbathing.club باشگاه خود را شروع کنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد حمام ، جنگل در بریت،ا، می تو،د به www.،nrinyoku.co.uk مراجعه کنید یا خلاصه ای از 10 مکان برتر حمام ، جنگل در بریت،ا را که توسط National Trust ارائه شده است را در www.nationaltrust.org.uk مشاهده کنید.

از طرف دیگر، می تو،د از روز تعطیل بعدی خود استفاده کنید و به نزدیکترین جنگل یا جنگل بروید و برای لحظه ای توقف کنید. به نظر می رسد این روند تدی رو در سلامتی نیز باشد، بنابراین من او را با خود می برم و ببینم آیا او با آرامش بیشتری برمی گردد یا نه...

در ادامه بخو،د: روندهای سلامتی 2020 | مدیتیشن آسان

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.