بهترین میوه ها برای داشتن پوست بهتر کدامند؟ تغذیه سالم در تابستان

تغییر رژیم غذایی متن، با فصول یکی از بهترین راه ها برای احساس شادی و سلامتی است. افزودن میوه ها و سبزیجات فصلی به رژیم غذایی ما یک راه عالی نه تنها برای تقویت سلامتی، بلکه پوست شما نیز می باشد. کتاب My Eat Beautiful به چهار فصل ت،یم می شود، با غذاهای خوشمزه سازگار با پوست که می تو،د در هر فصل به رژیم غذایی خود اضافه کنید، و دستور العمل های سریع، آسان و سالمی که دارای آن ها هستند. برای شروع تابستان، در اینجا چند میوه برای پوست بهتر وجود دارد که می تو،د امروز از آنها لذت ببرید!

میوه ها برای پوست بهتر

آووکادو

آووکادو یکی از سالم ترین چربی هایی است که می تو،د به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آنها همچنین سرشار از آنتی ا،یدان هستند و می توانند به محافظت در برابر آسیب سلولی و همچنین جلوگیری از التهاب کمک کنند.

موز

موز علاوه بر پتاسیم سرشار از ویتامین های C و B6 است که به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و بازیابی درخشندگی طبیعی آن کمک می کند. ویتامین A برای مرطوب ، و ترمیم پوست عالی است و محتوای فیبر بالای موز آن را برای دفع سموم از بدن مفید می کند، که در ،یب با قند طبیعی بالای آن، آنها را به یک درمان طبیعی عالی برای خماری نیز تبدیل می کند!

دستور تهیه: بستنی موز منجمد

گزینه

درست مانند آووکادو، بسیاری از مردم خیار را با سبزیجات اشتباه می گیرند، اما در واقع یکی از سالم ترین میوه ها به دلیل محتوای قند کم است. این 95٪ آب است که آن را برای افزایش هیدراتاسیون عالی می کند، و به دلیل توانایی آن در دفع سموم و کاهش التهاب شناخته شده است - این یک پاک کننده داخلی عالی است. آنها سرشار از آنتی ا،یدان هستند و پوست خیار حاوی سیلیس است، ماده معدنی که آنزیم های دخیل در فرآیند کلاژن سازی را فعال می کند. البته، قرار دادن یک ،ب روی هر چشم می تواند پف را نیز کاهش دهد.

شکل

انجیر که وقتی تازه از درخت در یک روز تابستان خورده شود طعم خوشمزه ای دارد، سرشار از فیبر است، بنابراین برای حمایت از سیستم گوارشی شما عالی است - در واقع، من در کتابم Eat Beautiful به ،وان "لایه بردار درونی" از انجیر یاد می کنم. ! اگر می خواهید پوست خود را سم زدایی کنید، این یک گزینه عالی است، بنابراین برای پوست مشکل دار خوب است.

دستور تهیه: سالاد انجیر

کیوی

کیوی حاوی درصد بیشتری ویتامین C نسبت به پرتقال است که آن را به یک ماده غذایی عالی برای پوست تبدیل می کند. این یک آنتی ا،یدان قوی است و برای روشن شدن و ترمیم پوست مفید است. همچنین می تو،د یک کیوی رسیده را له کرده و مستقیماً روی پوست خود ،ید تا از فواید آن بهره مند شوید!

دستور تهیه: پنکیک کیوی

توت فرنگی

هیچ چیز تابستان را مانند توت فرنگی نمی گوید، به خصوص وقتی که با خامه در کنار مسابقه تنیس سرو شود! توت های شیرین سرشار از ویتامین C و فیبر هستند که قبلاً به دلیل خواص تقویت کننده پوستشان صحبت کردیم، اما همچنین حاوی اسید فولیک هستند که به تسریع بازسازی سلولی و جلوگیری از تجزیه کلاژن کمک می کند.

مهمترین نکته: پنج وعده در روز میل کنید و با انتخاب ،یبی از آنها و اضافه ، کمی شیر گیاهی یا آب نارگیل، یک اسموتی خوشمزه و سازگار با پوست ایجاد کنید.

موارد زیر را بخو،د: دستور پخت ماهی گرم تابست، | ایده های دستور پخت باربیکیو تابست،

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.