آیا به مکمل های کلاژن نیاز دارید؟ راهنمای کامل

به ،وان یک "استاد برهنه"، بیشتر کارهای من روی پوست متمرکز است. همانطور که می د،د اگر کتاب «زیبا بخور» را خوانده باشید (لینک قبلاً وجود دارد)، من همیشه رویکردی جامع برای پوست های عالی دارم. کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است. مسئول ایجاد ساختار و قابلیت ارتجاعی پوست، استخوان ها، مفاصل و بافت ها است. با افزایش سن، توانایی بدن برای تولید کلاژن کاهش می یابد که می تواند منجر به چین و چروک، درد مفاصل و سایر علائم پیری شود. این منجر به محبوبیت فزاینده مکمل های کلاژن شده است، اما آیا واقعا به آنها نیاز دارید؟

این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است

کلاژن چیست؟

کلاژن پروتئینی است که در بافت های همبند بدن ما یافت می شود. حدود یک سوم از پروتئین بدن را تشکیل می دهد و مسئول تامین قدرت و پشتیب، از بافت های ما و همچنین کمک به تشکیل سلول های جدید است. بیش از 20 نوع مختلف اسید آمینه وجود دارد که کلاژن را تشکیل می دهند. آنها برای تشکیل کلاژن ضروری هستند و در غلظت های بالا در غذاهای غنی از کلاژن مانند آبگوشت استخوان و ژلاتین یافت می شوند.

یکی از شناخته شده ترین فواید کلاژن، توانایی آن در بهبود ظاهر پوست ما است. با افزایش سن، بدن ما کلاژن کمتری تولید می کند که می تواند منجر به چین و چروک، افتادگی پوست و از دست دادن خاصیت ارتجاعی شود. با مصرف مکمل های کلاژن، می تو،م به بازیابی سطوح این پروتئین مهم در پوست خود کمک کنیم، که می تواند به ظاهری جوان تر و درخشان تر منجر شود.

همچنین نشان داده شده است که کلاژن به کاهش درد و سفتی مفاصل کمک می کند و آن را به یک مکمل محبوب برای ورزشکاران و ،، که از آرتریت یا سایر بیماری های مفصلی رنج می برند تبدیل می کند. برای سلامت روده و هضم غذا مهم است.

انواع مختلف مکمل های کلاژن چیست؟

مکمل های کلاژن به اشکال مختلف از جمله پودر، کپسول و نوشیدنی وجود دارد. می توان آن را از منابع مختلفی مانند کلاژن ،، ماهی یا مرغ تهیه کرد. رایج ترین انواع مکمل های کلاژن انواع I، II و III هستند. کلاژن نوع I فراوان ترین نوع کلاژن در بدن است و در پوست، استخوان ها و تاندون ها یافت می شود. ساختار و پشتیب، از این بافت ها را فراهم می کند و به قوی و انعطاف پذیر نگه داشتن آنها کمک می کند. کلاژن نوع II عمدتاً در غضروف یافت می شود و به محافظت و محافظت از مفاصل کمک می کند. کلاژن نوع III در پوست و اندام ها یافت می شود و به حفظ خاصیت ارتجاعی و استحکام آنها کمک می کند.

باید به خاطر داشته باشید که اگرچه مکمل های کلاژن می توانند مفید باشند، اما نوشدارویی برای همه نشانه های پیری نیستند و همچنین باید روی رژیم غذایی، رژیم مراقبت از پوست و سبک زندگی خود تمرکز کنید تا بهترین نتایج ممکن را تضمین کنید.

مکمل های کلاژن چگونه کار می کنند؟

مکمل های کلاژن با تامین آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن برای ساخت پروتئین های کلاژن جدید کار می کنند. سپس پروتئین ها را می توان در ،مت های مختلف بدن برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش درد مفاصل و بهبود سلامت کلی استفاده کرد.

آیا مصرف کلاژن بی خطر است؟

مکمل های کلاژن به طور کلی بی خطر هستند، اما ممکن است بسته به نوع کلاژن و فردی که آن را مصرف می کند، عوارض جانبی داشته باشد. قبل از شروع مصرف مکمل های کلاژن در صورت داشتن هر گونه بیماری زمینه ای مهم است که با پزشک خود صحبت کنید.

آیا جایگزین های طبیعی برای مکمل های کلاژن وجود دارد؟

اگر می خواهید از مکمل های کلاژن اجتناب کنید، می تو،د رژیم غذایی غنی از غذاهای تقویت کننده کلاژن مانند آبگوشت استخوان، ماهی سالمون و سبزیجات برگ دار را امتحان کنید. همچنین می تو،د با خواب کافی، کاهش استرس و محافظت از پوست در برابر نور خورشید، تولید کلاژن را بهبود ببخشید.

8 مکمل کلاژن که باید امتحان کنید

1. آریلا | کلاژن گیاهی – مکمل مایع
2. تولوولا | کلاژن زیبایی را القا می کند
3. سلامتی کیکی | پودر کلاژن دریایی خالص
4. مراقبت از بدن Kayo | پودر کلاژن ایده آل برای پوست
5. پرایم پنجاه | ویتامین های پوست، مو و ناخن و مکمل های کلاژن
6. هاله زیبایی درون | مکمل غذایی کلاژن میوه شور
7. شکر | صمغ ویتامین پرو کلاژن
8. زیبایی نابغه | کلاژن نهایی + نسل دوم (90 کپسول)

موارد زیر را بخو،د: مکمل های غذایی برای پوست | بهترین مکمل های مو

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.